타바타
20초 운동, 10초 휴식
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타바타 타이머 20/10 × 8
타바타는 20초 전력 운동과 10초 휴식을 8번 반복하는 4분짜리 인터벌 운동입니다. 일본 다바타 이즈미 교수의 연구에서 이름이 붙었어요. 시작하면 5초 준비 후 바로 운동 구간이 시작됩니다.
알아두면 좋은 점
- 버피, 점핑잭, 스쿼트처럼 전신을 쓰는 동작이 잘 맞아요.
- 휴식 구간은 회색 링으로 표시돼 한눈에 구분돼요.
- 구간이 바뀔 때마다 알림음이 두 번 울려요.
사용법
- 운동·집중 구간과 휴식 구간이 자동으로 바뀝니다.
- 구간이 바뀔 때 알림음이 울리고, 마지막 3초는 짧은 알림음이 나요.
- 시간 아래에 지금 몇 번째 라운드인지 표시됩니다.
- 화면이 꺼지지 않게 켜 둔 채로 쓰세요. 지원하는 브라우저에서는 타이머가 도는 동안 화면 꺼짐을 막아요.