휴식·명상
숨을 고르고 머리를 비우는 시간
4-7-8 호흡4초 들숨, 7초 멈춤, 8초 날숨4-7-8 × 4박스 호흡4초씩 들숨, 멈춤, 날숨, 멈춤4-4-4-4 × 4명상 5분눈 감고 호흡에만5분명상 10분조금 더 깊게10분낮잠개운하게 깨는 20분20분눈 쉬기먼 곳을 20초 바라보기20초
휴식·명상 타이머
호흡에 맞춰 원이 커졌다 작아지는 호흡 가이드와 명상, 낮잠, 눈 휴식 타이머입니다. 소리를 끄고 화면의 원만 따라 해도 됩니다.
숨을 고르고 머리를 비우는 시간
호흡에 맞춰 원이 커졌다 작아지는 호흡 가이드와 명상, 낮잠, 눈 휴식 타이머입니다. 소리를 끄고 화면의 원만 따라 해도 됩니다.